朝食べられない人へのアドバイス その3
朝食を食べない人には、それぞれ理由があるでしょう。
下記のアドバイスの中からあなたにぴったりのものを見つけて、朝からしっかり食べられる人になりましょう。
「朝は5分でも長く寝ていたい」あなたへのアドバイス
夜型の生活をしている人は、早寝早起きを心がけ、朝型の生活に。
といっても平日に生活リズムを変更するのは難しいので、日曜日から始めてみましょう。
できれば今度の日曜日は、夕食を早めに済ませて早く寝てしまいます。
そして月曜日、少し早起きして何かおなかに入れてから1日の活動を始めましょう。
「小さいときから食べていない」あなたへのアドバイス
夜型の生活をしている人が多いようです。
上記を参考に、生活リズムを朝型に整えましょう。
「朝は食欲がない」あなたへのアドバイス
遅い食事や夕食の食べすぎが原因かも。
朝おなかがすく体内リズムをつくるために、夜9時までには食事を済ませ、それ以降は食べ物を口にしないこと。
メニューは脂肪分を控え、おかずを一部残して翌朝食べるのもよいでしょう。
できれば夕食後、20分程度のウオーキングなど軽い運動を習慣にして、エネルギー消費を促しましょう。
「朝食べると通勤中にトイレに行きたくなる」あなたへのアドバイス
早めに出勤し、職場や職場の近くで朝食をとるようにするといいでしょう。
連絡先
受付時間
| 平日 | 8:30～12:00 14:00～20:00 |
|---|---|
| 土曜日 | 8:30～14:00 |
交通案内
福島県郡山市大槻町新池下2-2-103
