ルーシーダットンとは、約2,500年前にタイで生まれたストレッチ体操です。
寺院の修行僧が過酷な修行の中で起こる体の凝りや痛みを取り除くために生まれました。
タイ語で「ルーシー」は仙人、「ダ」はストレッチ、「トン」は自分自身という意味。
独自の呼吸法と200種類以上のポーズがあり、代謝を高めて体の歪みを矯正し、姿勢をよくする効果とシェイプアップ効果、リラックス効果もあります。
ルーシーダットンの基本動作は、鼻からゆっくりと大きく息を吸い、息を止めてポーズをとり、鼻から息をゆっくりと吐きながら元に戻ります。
息を止めた状態でポーズをとるので、筋肉が緊張して内臓に圧力がかかり、少しのストレッチでも高い効果を得ることができます。
ゆったりとした動作なので、体が硬い人でも、運動が苦手な場合でも手軽に行えて、即効性のあるエクササイズの一つ。
他にも、ルーシーダットンを行うことで便秘解消、生理不順解消、足痩せ効果、ヒップアップ効果など様々な効果があらわれます。
また、外見の変化だけでなく、腸の活性化、血行促進、慢性病予防など体の内面から癒すことも可能。
体の中からリセットされることで心も満たされ、心身共に健康な生活を送ることができます。