効果的なダイエット方法その2
くじけそうになったら？
● 苦しくて続けられない
確かに体脂肪を減らすのは苦しいこともある。
食べられないのも、運動するのも苦しい。
そして「食べられない」と思うこと自体が苦しい。
ならば、今一度、次の方法を試してみよう！
食事のメニューを見直す 例えば「おやつは食べない」と決めたとする。
もともと食べない人から見れば、なんてことないかもしれないが、それまで習慣だった本人からすると、実はかなり高いハードルだ。
失敗しても仕方がない。ならば次は、めいっぱい ハードルを低く して「1週間に1回は食べない」から始めてみる。
それができたら、次は2回と増やしていく。
あるいは「夕飯を低カロリーにする」など、別の方法に切り替える。
しかもいろいろやろうとせず、とりあえずひとつのことから始めていく。
まずは「趣味」を増やす ストレスで食べる。
暇だと口寂しくて食べる。
この場合は「食」に代わるストレス解消方法や、「つい」食べ物に手がのびる時間を減らしていくために、 夢中になれること を作ろう！
いや、むしろ先に、趣味を見つけてから、食事を変えることをおススメする。
趣味は、苦しいとき、あなたを支えてくれるはず。
運動の場合も、先に「外に出てやりたいこと」を決めよう。
ウォーキングは手軽で素晴らしい健康方法だが、ただそれだけを目標にしていては続かない。
運動そのものが好きじゃないタイプなら、外出してできる趣味を見つけ、目的地まで歩くなどする。
昔から運動そのものは好きならば、始めたい種目を選んでみよう。
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