笑顔エクササイズ
笑顔エクササイズは、顔の歪みを改善する効果があり、頬や口元を引き上げて笑顔がきれいになる効果があります。
最近では、女性の美容効果だけでなく、噛む力や飲み込む力を高める効果もあることが分かり、歯科医院などでも教えるところが増加中。
顔の左右のバランスが取れた美しい笑顔を手に入れるには、口腔周囲の筋肉を鍛える必要があります。
筋肉を鍛えることで、頬が引きあがって、あごも引き締まった素敵な笑顔になることができるのです。
笑顔エクササイズは、アメリカで始まりました。
MFT（口腔筋機能療法）の研究では、頬や唇、舌の筋肉の使い方のクセは、歯並びや笑顔にも影響を与えてしまうため、バランスよく顔の左右の筋肉を鍛えると、噛む力、飲み込む力など、口腔本来の機能を高めることができることが分かってきています。
これは、笑顔を作るために必要な筋肉と口腔の機能を司る筋肉が同じためです。
笑顔エクササイズでは、大頬骨筋、頬筋、口輪筋、顎舌骨筋を主に鍛えます。
以下に簡単な笑顔エクササイズの方法を解説しておきます。
※左右をバランスよく鍛えるため、鏡を見ながら行いましょう。
■バルーンエクササイズ
1．口を閉じて、右頬に空気を集めて膨らませて、5秒間キープします。
2．左頬を膨らませて、5秒間キープします。
3．鼻の下を膨らませて、5秒間キープします。
4．下唇の下を膨らませて、5秒間キープします。
■口角上げエクササイズ
1．歯を軽くかみ合わせて、口を「イ」の形に開きます。
2．ゆっくりと口角を引き上げます。
3．ゆっくりと口を「ウ」の形にして、唇を突き出して、頬を伸ばします。
■舌の引き上げエクササイズ
1．舌を引き上げて、上あごに収めます。
2．1の状態のまま、口を上下に開いて、舌裏を伸ばします。
3．舌の位置はそのままで、口を閉じながら口角を引き上げます。
これらのエクササイズを1日数分行うだけで、口角引き上げ・小顔効果や、誤嚥防止効果もあります。
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