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朝食べられない人へのアドバイス  その4

バナナや野菜ジュース1杯からでも、まず朝食をとることを習慣づけて
 
 
 
 

 朝食べられないという人は、ヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなどのど越しのよいものから口にして慣らし、徐々にバナナ1本、トースト、コーンフレーク、おにぎり1個にゆで卵1個と腹もちのよいものに。

 

 

ただし、エネルギー過多になりやすいお菓子や菓子パンなど「甘い朝食」に偏りすぎないこと。

 

 

 

 朝食をとる習慣がついたら、例えばご飯とみそ汁(具は野菜と豆腐など)を基本に、納豆や焼き魚、おひたしを組み合わせるなどして、栄養バランスを整えていきましょう。

 

トーストと目玉焼きなら、プチトマトやきゅうりを丸かじりでもよいでしょう。

 

 

 

 これで、午前中から頭も体もイキイキ活動してくれること間違いなし。

 

 

もう朝食抜きの生活には戻れませんね!

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