疲労の回復
こんにちは＾＾
あすなろ整骨院の立花です＾＾
猛暑や気温の変化により、疲れがたまっている時期です。
イベントもたくさんあり、体調を崩したり、食生活が乱れる時期でもあるので注意しましょう。
疲れをためないためには、簡単なストレッチを毎日したり、栄養バランスに気をつけることが大切。
偏った食事は、体に一番悪いので、ビタミンやミネラル、たんぱく質や炭水化物など、バランスよく摂取しましょう。
また、代謝を良くして、エネルギーを効率良く変える体を作るには、水分補給も大事です。
1日2～3リットルの水分を補給しましょう。
水だけよりも、野菜ジュースやスポーツドリンクも飲んだほうが効果的です。
疲労をためずに、きちんと体を回復させておきましょう。
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