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キレイな腸が美人を作る その3

自分の力で腸内環境を整えよう

 

じつは「便秘」には医学的にはっきりとした定義はない。

 

 

 

2~3日に1回のお通じでも、残便感がなくスッキリしていれば特に心配なし。

 

大切なのは毎日出ることよりも、「定期的でスムーズな排便があるかどうか」なのだ。

 

 

 

また、「腸のひだの間に"宿便"がたまる」といわれることもあるが、腸は自ら粘膜についた老廃物をゆり落とす運動もしているので、こちらもさほど心配しなくて大丈夫。

 

 

 

ただ、実際に何週間もお通じがなかったり、お腹が張って苦しくなったりすると、つい頼りたくなるのが便秘薬。便秘薬を頻繁に使い続けたり、用量より多く服用したりすると、ますます便意を感じにくくなり、自然なお通じがつきにくくなるともいわれる。

 

 

 

便秘薬に頼るのは最終手段とし、食事、運動、水分補給、規則正しい生活などから、自分の力で "美人腸"をつくっていこう!

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