睡眠時に足がつる場合
こんにちは＾＾
あすなろ整骨院の立花です＾＾
寝ている時に足をつって起きてしまう場合は、マグネシウムが不足している可能性があります。
マグネシウムには、筋肉の働きを助けたり、循環器系を元気に保つ働きがあり、豆腐、油揚げ、するめ、あさり、ナッツ類、ごま、胚芽などに多く含まれています。
足がつってしまう方は、これらの食材を積極的に食べるようにしましょう。
また、カルシウムと一緒に摂取することで、骨も強化されるので効果的。
カルシウムは、小魚類、海藻類、牛乳に多く含まれています。
ただし、サプリメントだけで摂取することは止めること。
栄養のバランスが崩れてしまうので、必ず食事から摂取しましょう。
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